평생건강관리비법 특강1 안내
특강1-1 : 건강한 밥상 만들기와 식습관혁신
다섯 가지 쌀(기능적 분류) : 발아미, 흑향미, 현미, 적미, 녹미
도정 상태에 따른 분류 : 백미, 오분도미, 현미
쌀의 영양학적인 가치와 칼로리 계산
건강한 밥상(식단)의 예
주식: 백미에 (현미+잡곡)을 약20% 내외로 혼합한 비율의 밥,
잡곡은 ‘20년 젊어지는 비법’ 1권 152페이지 음식 편에 효능까지 포함해서 자세히 기술되어 있습니다.
부식(반찬) : 십자화과(十字花科) 채소 양배추, 브로콜리, 콩으로 만든 음식 주로 두부, 미역, 다시마, 톳, 김 등의 해조류, 고등어, 꽁치, 삼치, 갈치 등의 생선으로 요리하여 차린 밥상이라 정의할 수 있다.
콩 영양분석과 콩의 특정질병 예방적 효능
고등어 영양분석과 특정질병 예방적 효능
식습관 혁신의 정의
건강한 밥상으로 만들어진 식단을 가지고 각자 개인에게 알맞은 량의 식사를 비교적 일정한 시간에 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것을 생활화하는 것이다.
* 인체의 24시는 어떤 메커니즘으로 움직이고 있는가?
TIP1: 비만은 어떤 과정으로 생기게 되나?
TIP2: 비만을 해결하는6가지 방법
① 건강한 음식으로 꾸린 식단으로 식습관을 혁신하면 비만을 해결 할 수 있다.
② 운동요법만으로 비만을 해결할 수 있다.[결단, 인내심, 대단한 노력필요]
③=① +② 으로 비만 해결할 수 있다. [인체의 자연치유력으로 자연스럽다]
④=③ + 보충제(건강기능식품) [가장합리적인 방법이며 빠른 성공가능]
⑤ 보충제(건강기능식품)만으로 비만을 해결할 수 있다.
[비용이 좀 들고 시간이 좀 걸리기는 하나 운동을 싫어하는 사람에게 적합]
⑥약을 복용해서 살을 빼는 방법인데 이는 위험할 뿐만 아니라 거의 필연적으로 요요현상을 겪게 되는 최악의 방법이며 결과적으로 많은 스트레스를 받게 되어 애초에 시도하지 않은 것보다 더 나쁜 결과를 초래할 가능성이 매우 높은 방법이므로 시도하지 않는 것이 현명하다.
특강1-2 : 노화를 저지하고,20년 젊어지는 비법!
1. 규칙적인 생활을 하라.
2. 스트레스를 관리하라.
3. 섹스를 즐겨라.
4. 자기 자신에게 맞는 운동을 규칙적으로 하라.
걷기, 산 오르기, 氣체조, 외다리 제자리걷기, 뇌 운동, 호흡운동,
樹林氣功, 산 뛰어내리기, Face 요가 등 시범
5. 술을 멀리하지 말고 보약처럼 즐겨라.
6. 그 날 쌓인 피로는 반드시24시간 내에 풀도록 하라.
7. 영양보충제를 적극적으로 활용하는 지혜를 가져라.
8. 감기. 몸살을 적극적으로 예방하라.
*저자에필로그
인간의 3대 책무가 균형을 잡아야 건강하고, 행복하게 오래살 수 있다.
TIP3: 얼굴과 이마에 주름살을 없애고 얼굴피부 아름다워지게 하는 비법[일명 Face 요가]
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